life is beautiful

美容大好きアラサーOLが、ダイエット・スキンケア方法を紹介。「美人」になれる方法教えます♡男女問わず「美しく生きたい」と願う全ての人へ・・・

ついに・・・

エステに入会し、ダイエットに日々励む私。

 

ついに・・・

 

先日エステに入会して6カ月目で-6㎏を達成しました♡

当初目標としていた-8キロまであとちょっとだわ✨

 

体脂肪率も−7%!!!

 

やっぱり継続は力なりだなって感じています(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

以前も記事にしましたが、

最近つくづく思うのは

 

やっぱりエステだけじゃ痩せないもしくは、リバウンドする

 

ってことです(笑)

 

私がここまで変われたのは、

もちろんエステに通ったからというのもあるけど・・・

 

それ以上に私が

「食事・運動・ストレッチ」

 

などの日々のケアをがんばったから✨

 

ブログ工事が終わったら、-6キロ痩せるために行った

食事・運動

 

ぜ~んぶ公開しますので、是非ダイエット中の方はご覧になってみてください(⋈◍>◡<◍)。✧

 

しかし、ブログ工事なかなか終わらない(汗)

九月中には終わらせるのが目標!

ダイエットともにこちらもがんばる💦笑

 

ただの日記っぽくなったけど(笑)

読んでくれてありがとうございました💛

 

kay⋈✧♡

糖質制限辞めたら痩せちゃった!ご飯を食べて痩せる、私の「お米ダイエット」経験談

 

糖質制限辞めたら痩せちゃった!ご飯を食べて痩せる、私の「お米ダイエット」経験談

 

 

絶賛ダイエット中のkayですが、以前はダイエット=ご飯など炭水化物の量を減らすor炭水化物を抜くといった、「糖質制限ダイエット」が中心でした。

 

 

ですが、今は基本的に炭水化物を抜いたりはしていません。
※ご飯は少なめにしているけど

 

糖質制限をやっていたときみたいに「1週間で1キロ減!」
みたいな即効性はないですが、

 

それでも月に1キロペースでじわじわ痩せてきています♡
お米は1日2合ぐらいは食べてると思います!

まだまだ、ぽっちゃり体型ですが、無理はしたくないので1カ月1キロ減のペースを目標にコツコツ頑張ります☆彡

 

 

私の糖質制限失敗体験談

私が糖質制限を始めた理由としては、

「最近はやっているし、テレビで見ると1カ月5キロとかすぐ結果を出してる人が多いから」
といった安易なものでした。


当時は、お米を1日50グラム(小さいお茶碗によそうぐらいの量)
しか食べないストイックな食生活であっという間に5キロ痩せたのですが・・・

 

そんな私に数々の不調が襲います💦

・冷え性の悪化
元々冷え性ですが、余計に冷えが悪化して、夏でも手足が氷のように冷たい(涙)
冬なんかもう地獄でした(´;ω;`)ウゥゥ

 

・便秘
やっぱりお通じって「便」のもととなるものをしっかり食べなければ、スムーズに出ないんです。私の場合「お米」がすごくお通じをよくすることに役立っていて、お米を食べると便通がいいんです。
でも当時は、お米をほとんど食べていなかったので、便秘が悪化・・・。
便秘だと体重がなかなか減らないしイライラ・・・

 

・生理痛、PMSの悪化
糖質制限を厳しく行い始めて生理痛が悪化・・・おまけに生理前はイライラが爆発でいつも情緒不安定でした・・。

 

他にも、だるい、イライラする・・・
など様々な不調が私を襲います・・・

 

でも当時は、「体重さえいち早く減ればそれでいい」
と信じ切っていたので、辛くても糖質制限を続けていました。

 

糖質制限って元々米国発祥のダイエット方法。

最近では、「日本人の体質には糖質制限が合わない」
というお医者さんも多くいらっしゃいます。

 

私にとっても「糖質制限」は体質的に合わないものだったんだと思います。

 

でも糖尿病を患っている方や、元々すごく肥満度が高い方にとっては一時的に「糖質制限」を行うとすごく効果があるなんて話も聞きます。

 

やっぱり、
自分のライフスタイル・体質に合ったダイエット方法を選ぶ
ことが大事だな~と実感しています。

 

私が「糖質制限ダイエット」をやめたきっかけ

 

ストイックな糖質制限を約1年ぐらい行っていたのですが、だんだん体重もダイエット始めた頃のようにスムーズに減らなくなっていき、

焦りから更に糖質を抜いて運動を増やす・・・ストレスたまる・・・
の悪循環!!

 

そんな中いろいろあって、当時お付き合いしていた彼と別れることになり・・
大失恋、大ショック・・・

 

どん底まで落ちて毎日泣き続けてふと思ったんです

 

「もう、毎日こんなに辛いのに、これ以上私がんばれない!(´;ω;`)ウゥゥ
がんばり続けるダイエット卒業する」

 

最近特に思うのですが、
ダイエットを始めるときに
「このやり方は一生続けられる?仕事が忙しくなってもストレスが多い時でも続けられるやり方かな?」

って考えるのはすごく大事です!!!

 

人生生きていれば色んなことがあります。
仕事が忙しくまともに運動の時間をとれない日もあれば、
人間関係のストレスでイライラして甘いものが欲しくなる日もある・・・

 

それって人間として当たり前のことなんです。

 

それを「努力・根性」
といった曖昧なものに任せるのはもうやめましょう(笑)

大事なことは、どんな時でも
「続けられる方法を選ぶこと・探すこと」

です♡

糖質制限→食欲が我慢できなくなりリバウンド→また糖質制限→リバウンド
を延々と繰り返していたkayでしたが・・・

「たとえ短期間で痩せたとしても、続けられない方法なら意味がない。
無理なく続けられる方法を探そう」

と決意し、いろいろ調べた結果「お米食べるダイエット」
にたどり着きます。

 

「お米食べるダイット」とは

 

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文字通りしっかりお米を食べることで痩せるダイエットのことです。

 

ただお米をたべるだけではなく、お米とおかずの比率が大事で

ごはん:おかずの比率が

6:4

ぐらいになるようにお米を多めに食べます。

 

お米を増やすのと同様に、おかずもたっぷり食べてたら痩せないのでご注意を~(笑)

 

感覚がつかめない方は大きめのお弁当箱に、

 

ごはん:おかず

が、

6:4

になるようにつめてみるとどのくらいの量か感覚がつかみやすいと思います。

 

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実際私のお弁当、こんな感じの比率です!

 

 

これに温かいみそ汁をつけると、すごくお腹がいっぱいになるのでなお良いです(^▽^)/

 

やてみると分かるんですが、

ごはん:おかず=6:4

って結構量が多いんですね・・・

 

だいたい一回の食事で、ご飯はお茶碗2杯ぐらい。

一日だいたいお米二合ぐらい食べることになります。

 

糖質制限を長年やっていた人は

「そんなにお米食べたら太るにきまってるじゃん」

って思うかもしれません。

私もそうでした(汗)

 

しかし、大盛りごはん・お味噌汁・ちょっとの漬物や焼き魚

(だいたい6:4にするとこんな感じのメニューです)

って、昔から日本人が良く食べていた定番の「和食」メニューですよね。

昭和初期とか。

この頃ってメタボの人とか少なく、みんなスリム!

 

パンやパスタ、ステーキなど・・・

食の欧米化が進んで、メタボになる人が増えていったそうです・・・。

 

やっぱり、

「お米」と「味噌汁」

が古くから日本人が食べてきたもので、日本人の体質に合っているんです。

 

※もっと詳しく「なぜお米を食べて痩せるのか」

知りたい方は、こちらの本がお勧めです

 

私が実感した「お米ダイエット」の効果

 

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お米食べて痩せるなんて夢みたいだけど・・・

もう糖質制限は散々失敗していたし、何よりもうハードなダイエットは嫌だしなぁ

と思い、物は試し、と「お米ダイエット」を始めることにしたのですが・・・

 

本に

『長年糖質制限をしていた方、拒食ダイエット(食べないダイエット)をしてきた人は最初にある程度体重が増えることを覚悟しましょう』

 

とあったので、最初はとにかくお米を食べるのが怖かったです・・・

 

しかし、

「このまま一生、ご飯を我慢するのは嫌だ」

と腹をくくりましたが・・・

 

最初の一カ月で、二キロほど太り、撃沈・・・・

この頃は体重測るのが憂鬱だったので測っていませんでした。

 

その後二カ月目で、もう一キロほど太り・・・

しかし不思議と、それ以上は増え無くなり・・・

 

三カ月目で、一キロ減りました!

その後は、落ち着いたのか、増減を繰り返しながら糖質制限をやっていてすごく痩せていたころから+1キロぐらいまで戻すことができました。

 

「お米ちゃんと食べてもやせるんだ・・」

とすごく感動したことを覚えています。

 

しかし、半年前転職してストレスでお米から離れ、パンやお菓子やパスタなどの味が濃ゆくて食べやすいものばかり食べていたら案の定太りました・・・

 

最近またダイエットしてお米中心の食事に戻していったら痩せてきたので

「やっぱりお米は痩せるんだ」

と実感を深めています。

 

 

お米ダイエット私の感じるメリット

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・空腹感がない

やってみると分かるんですが、慣れるまでお米二合ってすごい量です(笑)

お腹がパンパンです(笑)

とてもじゃないけど、間食しようという気持ちになりません。

だから、空腹感なくストレスなくダイエットができます。

糖質制限やっていた時は常に空腹感との戦いでした💦

 

 

・便秘が解消

お米に含まれるレジスタントスターチという物質は、便秘を解消する効果があるそうです。私もお米をちゃんと食べるようになって便秘が解消されました!

 

 

・冷え性が改善

お米を食べていると体がぽかぽか温かくなるのを感じます。

ごはんが体を燃焼させてくれているのがわかるくらい!

糖質制限をやっていた時は、夏でも慢性的な冷えに悩まされていましたが、今ではすっかり改善されました。

 

 

・気持ちが安定した

お米をよく噛んでしっかり食べると、すごく

「幸せ~」って感じます。

糖質制限をやっていたときは、家族がおいしそうにご飯をお替りするのを見るのが辛くて、気持ちが荒んでいました・・・

 

 

「そのダイエット、一生続けられる?」続けられるダイエットを💛

 

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「お米は太るから」と敬遠しているあなた!

それは間違いで、お米は日本人にとって痩せ食です♡

お米のやり方は私にはすごく合っていたと思います。

 

人それぞれ体質やライフスタイルは違うので、絶対これがいい!

とお勧めするのは難しかもしれませんが・・・

 

しかし、まずダイエット始める前に

 

ストイックな運動、ハードな食事制限・・・

このやり方は、辛いときも忙しい時も続けられる方法だろうか?

もっと言えば一生続けられるやり方だろうか?

と立ち止まって考えてみてください。

 

 

無理なく自分に合った方法で、続けられる方法を選んでくださいね!

 

 

ブログ工事中!

ご無沙汰しております。

kayです♡

 

現在ブログを

✨パワーアップ✨

させるために

 

過去記事の広告などを整理中です!

 

そのため過去の記事が何回も上がってきたりして大変見苦しいと思います(´;ω;`)ウッ…

申し訳ございません・・・

 

早くパワーアップして、

ガンガン最新記事を更新していけるように頑張りますので💛

 

よろしくお願いします。

 

⋈✧♡Kay✨⋈✧♡

敏感・繊細過ぎて辛い・・・「HSP」な私が幸せになった方法

 

「HSP」とは

 

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最近では、本などでも取り上げられるようになってきてだんたんと知られるようになってきた「HSP」

 

 

HSPとは、 アメリカのエレイン・N・アーロン氏が提唱した概念で、「Highly Sensitive Person」の略で「超敏感体質」みたいな意味です。

人口の2割くらいは存在するそうです。

 

 

HSPは、刺激に対して敏感で、もの事に対して容易に驚き、短い時間にたくさんのことを成し遂げるよう要求されると混乱するという性質を持っています。

また、感受性が強いので優れた芸術センスを持つ人も多いです。

 

お恥ずかしながら私が、HSPについて知ったのはつい最近のことです。

 

 

敏感すぎて辛い・・・「kayの体験」

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HSPについて知ったときに

「あぁ・・・私の生きづらさの正体はこれだったんだ」

と目から鱗が落ちたようでした。

 

kayは小さいころから正体不明の

「生きづらさ」にずっと悩まされてきたのです・・(´;ω;`)ウゥゥ

 

サイレンなど・・「音」に対して敏感。恐怖を覚える

 

小さいころはサイレンなどが鳴ると、怖くて怖くて仕方ありませんでした・・。

今でも大きい音がなるとびくっとしてしばらく動機がおさまりません・・・

ちなみに今は一人暮らしのアパートにTVを置いていません。

理由は「音がうるさいから」です。

普通の人には何でもない音がHSPにとっては恐怖すら覚えるレベルです。

 

「共感力」が高すぎて疲れやすい。人ごみが嫌い

 

HSP特有の「共感力」の高さから、人に会うと相手の考えていることが自分の中にすーっと流れ込んでくるような感覚があります。

特にネガティブなオーラを持つ人の影響力はすさまじく・・

体調が悪い人・不機嫌な人が周りにいると、自分自身も頭痛がしたり、吐き気がしたり憂鬱な気持ちになります・・・

 

母がうつ病だったので、実家にいた時はよく負のオーラに悩まされていました・・・

 

だから、外出するとすごく疲れます(涙)

色んな人のオーラを貰ってきてしまうような感じ。

人ごみは特に疲れます(´;ω;`)ウゥゥ

 

感情が高ぶりやすい、気持ちの切り替えが苦手

 

すぐ感動したり興奮したりします。

夜に長電話したり、興奮するテレビを見るとたいてい眠れません・・・

気持ちの切り替えも苦手で、嫌な気持ちをずるずる引きずりがちです。

 

その他にもまだまだたくさんありますが・・・

こういった気質の一つ一つが生きづらさの原因となっていたことに気づきます。

 

 

 

敏感な自分を受け入れて幸せになる3つの方法

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以前は、

「外出しただけで、とにかく疲れるし、人とかかわるのも苦手・・・

こんな自分は何か病気があるか、障害でも持っているんじゃないんだろうか」

と真剣に悩んでいましたが

 

HSPを知って

「私は他人より繊細なだけだったんだ。病気でも何でもない。人口の2割しかいない少数派なんだから、生きづらさを感じてきて当たり前なんだな」

 

長年抱えていた重しがすーっと取れるような感覚がありました(´;ω;`)ウッ…

 

今は「HSP」である自分のことを理解して、楽に生きれるようになってきた私。

 

敏感な自分を受け入れて幸せになる方法をまとめました!

 

まずはHSPの「自分」を知る

 

以前の私は自分がHSPだということを知らなかったので、

なぜこんなに疲れるのか?

苦しいのか?

理由が全く分かりませんでした。

 

そこでまずは、

どういう時に自分が苦しくなるのか、またどういう状況だったら楽なのか、

「自分自身」について理解することが大切。

 

そのためにHSPについて書いてある本を読むことなどがおすすめ!

 

 

あとは「気分の日記」をつけるのもいいんだとか。

人と会った後→気分が悪くなったとか、

どういう状況でどんな気分になったのか記録

していくと自分の傾向が解ってくるそうです。

 

苦手な状況を避ける・休息をしっかりとる

 

「自分がどういう時にストレスを受けるのか」それが解ったら、その状況をできるだけ避けれるような工夫をしていきます。

 

kayの場合は、今まで全く気付いていなかったのですが

「運転」

がすごくストレスなんだと気づきました💦

 

運転すると、事故をしないように色んなところにアンテナを張らないといけないし、クラクションなどの音、すれ違う車の色・・・

たくさんの刺激が一気に飛び込んできます(汗)

それがすごく神経をすり減らして疲れるんです・・・

 

そこで転職と共に

自動車通勤→電車通勤

に変えました。

 

あとは、実家に帰るときは一般道路を使うと渋滞するし、40分ぐらいかかって疲れるので、ちょっとお金はかかりますが、高速道路を使います。

 

kayの場合は高速のほうが「信号」を気にしないでいいので、割とストレスなく運転ができるのです。

 

あとは、

友人と会ったりするのは楽しいのですが、同時に疲れることでもあります。

土日の休みのどちらかで出かけたら、もう一日は必ず家でゆっくり過ごすようにしています。

 

そうしないと気分が悪くなったり、疲れが翌週に残って仕事に支障が出ます・・・。

 

こういった工夫によって

疲れやすさが激減し、「幸せだなー」とのんびりと思う時間も格段に増えていきました!

 

周囲に「HSP」の自分をわかってもらう

 

自身のことが理解出来たら「周囲」にも伝えていきましょう。

 

ただ、何かをお願いするときは実現可能な形でわかりやすく具体的に伝えることが大事。

 

親友に

「最近知ったんだけど、私ってHSPっていう人一倍敏感に物事を感じやすい体質みたいなんだ。疲れやすいところがあるみたいだから、

出かけるときはなるべく日中で夜遅くならない時間で遊びに行けると助かるな!」

とか、

 

彼に

「HSPっていう気質があるみたいで、すぐ感情が高ぶったりするんだ。

だから、夜遅くにラインとか電話とかすると寝付けなくなっちゃうから、

夜連絡するときは21時ぐらいまでだったら、すごく助かるし楽だな」

 

両親に

「私最近本で読んだんだけど、HSPっていう気質みたいで、せかされると凄くストレスや不安を感じやすいみたい。だからわたしがパニックになったときは、

『敏感だから落ち込むのは当然だよ!きっと大丈夫だよ』とか安心する言葉をかけてほしいな」

 

といった具合です。

 

「私HSPだから・・・」

で終わってしまうと

 

相手も

「で?どうすればいいんだ(汗)」

 

となってしまうので、

具体的にこうしてくれると嬉しい・助かるなどの行動を添えると良いです。

 

※これは精神科医「水島広子先生」の対人関係療法という考え方がベースになっています。もっと詳しく知りたい方はこちらの本がおすすめです。

 

 

 

まとめ「ありのままの私」を受け入れて楽に生きれるように

 

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以前は

「バイトもなかなか続かない、仕事の飲み会とか大嫌いで動悸がする・・・

こんな自分はどこかおかしいんだろうか?(´;ω;`)ウゥゥ

社会不適合者だ・・・」

 

と悩んでいましたが、

 

今では

「敏感すぎるのも私の個性だな~('◇')ゞ」

と捉えられるようになっていきました。

 

上記の

敏感な自分を受け入れて幸せになる3つの方法

①まずはHSPの「自分」を知る

②苦手な状況を避ける・休息をしっかりとる

③周囲に「HSP」の自分をわかってもらう

 

のように、苦手な状況を避けるように工夫していった。

大事な人に支えてもらう様にお願いしてみた。

というのも大きかったと思います。

 

私のブログを「読みやすい・面白い」とか友人が言ってくれるのも、きっとHSPが故の感受性の強さからくるものだろうと思っています。

※小さいころから絵画とかも結構得意で小学生のころはコンクールで入選したこともある

 

今の時代はストレス社会で、ただでさえ生きづらい世の中・・・

そんな中HSPさんは一層生きづらさと戦っているとおもいます💦

 

まずはそんな「大変な自分」を認めて

「よく頑張ったね」と労ってあげてください💛

 

当ブログでも

「HSP」さんがもっともっと幸せに生きれる方法を研究

して発信していけたらと、思っています!

 

 

 

自分にかける「ひと手間」を惜しまない♡

 

 

ご無沙汰しております!

kayです♡

 

1カ月以上前回の更新から空いてしまいました・・💦

 

肌断食、タイ旅行のこと・・・

書きたいことはいっぱいあるんですが(´;ω;`)ウッ…

 

またマイペースに更新していきたいと思いますので、

よろしくお願いします(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

最近立て続けに褒められちゃう私♡いったい何が変わったの?

 

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最近、

会う人に立て続けに褒められてしまう

という嬉しいことが続いています(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

先日は、

職場の他部署のパートのおばさまが、つかつか近づいてきて・・・

 

いきなり何!?Σ(゚д゚lll)ガーン

と思っていたら・・・・

 

「あの~、前から思ってたんですけど・・・

 

本当にお顔綺麗ですよね。

まるでお人形さんみたいな。

 

本当綺麗だな~って思って♡」

 

 

 

きゃーーー!

嬉しいではないか!(笑)

 

照れるけども(〃▽〃)ポッ

 

昨日も、お小遣い稼ぎに時々行ってる料亭のバイト先のおかみさんに

 

「けぃちゃんって

本当に肌が綺麗よね!

 

若いって言うのもあるけど、

特別綺麗だわ!

え?化粧水つけないの?信じられないわぁΣ(゚д゚lll)ガーン」

 

って褒められたり・・・

 

今日は、ちょっとおしゃれして出勤したら男の子の後輩君に

 

「わ~(≧∇≦)

けぃさんめっちゃおしゃれですねぇ!」

 

って言われて、

 

そのあとすぐに警備のおじちゃんに

 

「ブルーのカーディガンと白のスカートがすごく爽やかで、

 

夏らしくて素敵ですねぇ(〃▽〃)ポッ」

 

とまさかの褒められ二連発!!!笑笑

 

別に褒められるために、

メイクしたりおしゃれしたりしてるわけじゃないけど、

 

やっぱり褒められるのは嬉しいものですね~(≧∇≦)ルンルン♪

 

 

最近ではこんな風に「褒められ生活」

を送っていますが・・・

 

1カ月前の私は、1週間仕事してても褒められることは皆無!(笑)

それどころか髪型変えても誰にも気づかれずスルーされるような日々を送っていました。

 

1カ月前の私と、

今の私。

 

何が変わったのでしょうか??

 

 

自分にかける「ひと手間」を惜しまない♡

 

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ズバリ!

褒められるようになった最大の原因は、

 

自分にかける「ひと手間」を惜しまなくなった。

 

ということだと思います♡

 

1カ月前の私は、

 

メイクも適当・・・

5分で済ませる。

 

服も適当・・・

どうせ去年より太っちゃっててかわいい服似合わないし。

 

どうせ職場で着替えるのに誰も見てないでしょ?

 

そんな風に

適当に選んだ服で、

適当なメイクして、

適当な髪形で

 

可愛くなれないのは当たり前なのに・・・(笑)

 

鏡をみて

「なーんか今日もイケてないなぁ💦」

とため息ばかり。。。

 

褒められることは皆無で、

それどころか人から声をかけられることもほとんどありませんでした!(笑)

 

そんな私ですが・・・

 

以前も記事で書いたように、一発奮起して痩身エステに通いだし、

それがきっかけで、

本気ダイエット開始してから-2キロを達成したんです✨

 

そのことから自信がついて

 

「もっともっと可愛くなりたい♡」

 

って思う様になったんです。

 

 

その後、メイク教室に申し込みました💄

その教室は、マンツーマンレッスンで教えてくれるアットホームな教室。

レッスンで使うメイク道具も全て自分が既に持っているもので行います🌸

 

まずお顔の半分を先生が仕上げてくれて、

教わりながら自分でもう半分を自分でやる、

 

というやり方なんですが・・・

 

先生にメイクしてもらって驚きましたΣ(・□・;)

 

 

 

私・・・

こんな肌綺麗だったの!?!?

 

 

 

もう、自分の雑メイクとは全く違う輝きを放っていたんです!!

 

 

 

自分のことをくすませていたのは・・・紛れもない「自分自身」だった。

 

 

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後輩に

めっちゃオシャレ♡

 

と言われ、おっちゃんに(笑)

夏らしくて素敵!

 

とメンズ2名に立て続けに褒められた今日のコーデ🎀

 

 

先生に丁寧に丁寧にメイクしてもらって、可愛くなった私を見て気づいたんです。

 

あ・・・

全部私が選んでたんだ。

と💦

 

ストレスを言い訳にして、

「わたし」が食べたいものを好き放題食べて、

太っていくのを許していたのは

 

「私自身」だし、

 

 

どうせおしゃれしても無駄と言って

「わたし」に適当な服を着せていたもの

 

「私」。

 

 

めんどくさいからという理由で、

雑なメイクで「わたし」をくすませていたのは・・・

 

他でもない「私自身」だったんだ。

 

それに気づいた時は愕然として・・・

 

今まで自分に対して、

どれだけ雑でいい加減な扱いをしてきたんだろう・・( ノД`)シクシク…

 

と自分に謝りたくなりました。

 

以前の記事でも書きましたが・・・

 

自分を甘やかすことと、愛することは違います!

 

「可愛くなりたい」

とい自分の本音に気づいて、

 

逃げずにダイエットしたり、

面倒でも丁寧にメイクしたりちゃんと服を選んであげるのも

 

自分への愛情なんだなぁ♡

 

って気づきました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

手間暇かけたものは「輝く」

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例えば、

 

私が

適当に

家にある賞味期限切れかけの材料で作った

ケーキと(笑)

 

職人が、

素材の一つ一つにこだわって

じっくり時間をかけて作った

ケーキ・・・・・

 

 

もちろん後者の方が美味しいに決まっていますよね♡

 

手間暇かけたものは

「輝く」んです✨

 

そのことに気づいてから、

 

めんどくさくても

メイクの最後にふわっと仕上げのお粉をはたいたり・・・

 

通勤するだけだけど、

ベルトなどの小物にこだわってみたり・・・

 

そんな

自分にかける「ひと手間」と惜しまず・・・

 

じっくり、じっくり

自分に愛を注ぐように向き合っていったら・・・・

 

ビックリするぐらい変わったし✨

みんなに褒められるようになりました♡♡

 

 

「ひと手間」かける、

みなさんもぜひお試しあれ~♡

 

 

HSP(=敏感体質)な私の旅行の楽しみ方

 

HSPと旅行

 

先日長崎ランタンフェスティバルに遊びに行ってきました~💛

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美味しいものたくさん食べて、ついでに軍艦島にも遊びに行ったよ!

 

今日は楽しかった長崎旅行のレポをしたいと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

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ではなくて!!!(笑)

 

 

今日はHSP(=敏感体質)な私の旅行の楽しみ方

というテーマでお届けしたいと思います(笑)

 

HSP(=敏感体質)さんにとって旅行は楽しいと同時にすごく疲れるし時にストレス

もかかります・・・。

 

なので、

HSPチェックリスト23個中、23個の特性全て当てはまる

生粋のHSPっ子(笑)のkayが

旅行に行くときにこだわる点・気を付けることをご紹介したいと思います

 

HSPとは(おさらい)

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HSP=ハイリーセンシティブパーソン

訳すと、超敏感体質

みたいな感じです。

光や音に対して敏感で、人一倍感受性が強いのも特徴です。

 

 

気になった方はHSPの本もどうぞ

 

 

HSPさんにとって旅行は楽しいけど、同時に疲れるものでもある

 

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敏感さんにとって旅行は楽しいとともに疲れるものでもあります。

 

日頃とは全く違う環境に身を置くことで、色んな刺激が一気に降りかかってきます。刺激的で興奮しますが・・・

HSPは刺激や興奮に対して敏感で疲れやすいため、時にストレスになることもあります。

 

HSPさんが旅行をするときは疲れない工夫が必要になります

 

HSPさんのための旅行の楽しみ方(=疲れない工夫)

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私が実際旅行の時に気を付けていることを紹介します

 

無理のないスケジュールを組む、きちんと休息がとれるようにする

 

HSPさんが旅行に行くと普通の人の数倍は疲れてしまいます・・・

そこでしっかりと休息が取れるような、時間に無理のない計画を立てることが必要。

実際今回の長崎旅行も土・日・月の3連休のうち、一緒に行く友人の都合で、

日・月を使っていったので、旅行の翌日から仕事でした。。。

 

絶対疲れるな・・・

 

とわかっていたので、観光は日曜日に詰めて、月曜日はホテルを出てお土産だけ買ってすぐ帰路につきました。

お昼過ぎには自宅に帰ってこれたので、ちゃんと休めて良かったです。

 

あと、有休もまだ残っていたので、火・水仕事して木は有休をとって休みました。

「そこまでしなくていいかな」

と思ったのですが、ランタンフェスティバルはものすごい人ごみで(汗)

予想以上に疲れました・・・💦

 

人ごみに行くといろんな人のオーラを貰って疲れる気質なので、お休みとっててよかったと思いました。

 

移動方法もこだわる

 

HSPさんは結構閉塞空間が苦手な人が多いです。

そういった人はお金に余裕があれば、電車ならグリーン車、飛行機はビジネスがとれるといいでしょう。

今回は友人が車出してくれて、私は一切運転しなくていいので助かりました(´;ω;`)ウッ…

自分が運転しないといけないときはより一層、無理のないスケジュールを心掛けます。

運転疲れるからね・・・

 

そのため極力運転は避けてます💦

 

一人の時間を持つ

 

HSPさんは他人との境界線が薄いので旅行などで24時間、他人といるとものすごく疲れます。

そこで旅先で一人の時間をもつことがすごくお勧めです。

今回は部屋はシングルだったので夜は、しっかりダウンタイム

(HSPさんが一人で引きこもってしっかり神経を休める時間)

が取れて良かったです。

 

あと、相部屋の時は夜は断りをいれて

一人でカフェに行ったり、一人で買い物に行ったり・・・

「ソロ活動」

の時間を設けるようにしています(笑)

 

一緒に行く相手に「HSPである自分」のことを解ってもらう

 

これすごく大事です!

別に

「私HSPでね、HSPっていうのはアーロンって言う人がね・・・」

と1から10まで説明しなくていいので(笑)

 

「私人一倍疲れやすくて、実は来週もすごく仕事が立て込んでて・・・

(別に立て込んでなくてもここは適度に嘘ついてOK!笑))

帰宅の日は○○時までに家に帰れるように計画をたてたいな」

 

とか、

 

「一人でいろいろ見に行くのもすごく好きだから、

○○ちゃんが休んでる時間に一人で出歩いてきてもいいかな?」

 

って感じでOKです。

 

一緒に行く人も大事で、こういうことを伝えて

 

「そうだね、疲れるから余裕を持ったスケジュールにしようね」

とか言ってくれる人を選ぶことが大事。

 

「せっかく旅行に行ったんだからたくさん予定を詰め込まなきゃ損じゃん」

とか

「えーせっかく一種に旅行に来たのに別行動が数時間あるだけでも嫌!」

とかいうタイプの人は、

せっかく旅行に行っても価値観が違いすぎて疲れるだけです(笑)

 

価値観は一緒でなくてもいいので、できる範囲でお互いの希望をすり合わせる努力をしてくれる人が良いでしょう。

 

もちろん自分の希望をかなえてくれたら

「○○ちゃんはどこか行きたい場所ある?」とか

「ありがとう!おかげで普段疲れやすい私でも楽しく旅行できたよ♡」

といった言葉や気配りを忘れないようにしたいものです('ω')ノ

 

 

 

一生に一度の人生を楽しんで(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

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HSPさんは繊細さ疲れやすさから、

「旅行あんまり好きじゃない」

って人も多いみたいです。

 

でも、人一倍繊細で感受性豊かなHSPさんだからこそ、誰よりも旅先の素晴らしい景色に感動したり、刺激を受けたりするのではないでしょうか?

 

私はHSPですが、旅行がだーいすきです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

一生に一度の人生なので、思いっきり楽しんで、無理のない範囲でいろんなところに行ってみたいです❣

 

HSPさんは優しい人が多いので

休みを取ったり、こうしてほしいなどの願望を相手に伝えるのが苦手な人も多いと思います。

でも勇気をもって一言伝えるだけで、みんなも自分のことを解ってくれるし、

 

意外と周囲の人って優しかったんだ(´;ω;`)ウゥゥ

と気づくきっかけになったりしますよ♡

 

みなさんも、

一生に一度の人生を楽しんで(⋈◍>◡<◍)。✧♡

くださいね❣

 

 

手っ取り早く見た目を変えたい時は「○○と○○」を変える!

 

 

 

 

手っ取り早く見た目を変えたい時は・・・

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手っ取り早く見た目を変えたい時は・・・

 

ズバリ

 

「髪型」

「メイク」

 

を変えることをオススメします(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

服は脱げても髪型を脱ぐことはできない

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こんな言葉を聞いたことがあります

 

「服は脱げても髪型を脱ぐことはできない」

 

服装って、気分やその日の予定に合わせて、変えたりできるけど、

髪型って、簡単に変えることってできないですよね?

(多少アレンジしたりはできますが)

 

服だったら、

「着てみたけど似合わなかったから脱いじゃおう」

ってできますが、

 

髪型は

「新しいヘアスタイル、似合わなかったから脱いじゃおう」

 

なーんてことは出来ませんよね!笑

 

だから、髪型にこだわるのってとっても大事なんです!!

 

骨格や髪質に合わせて似合う髪型は違うので、

自分に似合うヘアスタイルを探すことが大切☆彡

 

あとは、ツヤのあるサラサラな髪はそれだけで、美人に見えちゃう効果があるので✨

丁寧にヘアケアをすることがオススメです♡

 

kayがいつもやってるのは、シャンプーのあと、トリートメントをつけて目の粗いコームで毛先をとかすこと★

 

めちゃくちゃ簡単ですが、トリートメントが毛先に浸透して、傷みやすい毛先が、しっとりつるつるになります。

 

是非お試しあれ!

 

この時気を付けることは、決して目の細かいコームでとかさないこと!

余計傷んでしまいます💦

 

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私が愛用しているのはダイソーで購入した、お風呂で使えるコーム。

 

コームの目も粗いし、ちゃんとひっかけられるようになっているのですごく便利なんです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

5キロ痩せるのは2か月かかるけど・・・メイクなら一瞬で変えられる

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見た目を変えたい!可愛くなりたい♡

 

と思った時に、ダイエットに励む方も多いと思います!!!

 

ですが、私はダイエットよりも先に

 

「メイク」

 

を変えることをオススメしています(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

ダイエットで1ヶ月に落として良い体重は何キロまでかご存知ですか?

 

健康的に痩せるなら、

1ヶ月で落として良い体重は、5%まで

と言われています。

 

つまり体重50kgの方が1カ月に落として良い体重は、2.5kgとなります。

 

「あと5キロ痩せて垢抜けたい!」

と思っても

 

健康的に痩せようと思ったら2カ月は、かかってしまいます(´;ω;`)

 

しかも1カ月に2.5kgってすごく順調にダイエットしたら減らせる数字だと思います。

 

kayの個人の経験から1カ月に‐1kgぐらいのペースで痩せるのが、ストレスもなく、身体にも負担がかかりませんでした。

 

そうすると5㎏痩せるのに、5カ月も、かかってしまいますΣ(゚д゚lll)

 

ダイエットって時間がかかるんです。

 

だけど・・・

 

メイクなら、

変えようと思えば一瞬で変えられます♡

 

また、

頑張って1㎏痩せても、1㎏だったら周りにほとんど気づかれませんが・・・

 

メイクを変えたらすぐに

 

「メイク変えた?」

「印象変わった!綺麗になった」

 

と気づいてもらえます♡

 

kayもメイク教室に先日通い始め・・・

自己流メイクを卒業して、プロの方に丁寧にメイクすることを教えてもらったんですが、

 

メイクを変えたその日から職場で

 

「お人形さんみたいなお顔~♡」

 

と褒められちゃいました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

雑誌のメイク特集で流行りのメイクを研究するのもいいですが、今はyoutubeとかでもいろんな方がメイク動画を掲載しています。

 

キレイになりたいなら、

ダイエットも同時で頑張りつつ・・・

メイクの研究をすることをおすすめします!

 

 

 

似合う髪型・メイクで「垢抜ける」♡

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とはいえなかなか

似合う髪型・メイク

って難しいですよね・・・

 

そういう時は

プロの方に自分に似合ったものをオススメしてもらう方がいいと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

kayは以前、

ココナラさんというサイトでプロの美容師さんに似合う髪型を提案してもらい・・・

 

私が利用させていただいたのは人気美容師FLOVERさんという方のサービス

人気美容師FLOVERさんのページ

 

 

 

ロングヘアから、

おすすめされた

ボブ

にばっさりとカットしたところ・・・

 

周囲からも

 

「垢抜けた」

「印象変わった」

「似合う」

 

と好評でした✨

 

また、メイクに関してもメイク教室に通うのもすごくいいですが、

「近くにメイク教室がない・・」

という方は、

 

ココナラさんで、顔写真を送れば似合うメイク方法を教えてくれるサービスもあるみたいなので利用してみてはいかがでしょうか???

 

髪型

メイク

 

を変えて、一瞬で可愛くなっちゃいましょ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡