life is beautiful

美容大好きアラサーOLが、ダイエット・スキンケア方法を紹介。「美人」になれる方法教えます♡男女問わず「美しく生きたい」と願う全ての人へ・・・

生きづらさに悩む私が「こころの平和」を得るためにAHに参加してきた!

 

 

 

イライラ、クヨクヨ・・・マイナスな感情に振り回されて、毎日しんどい。そんな私が「こころの平和」を取り戻すまでのお話。

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111033j:plain


 

約1年前の私は、イライラ、クヨクヨ・・・そんなマイナスな感情=恐れ

で、埋め尽くされた日々を送っていました。

 

仕事ではパワハラ上司に罵声を浴びせられ、プレッシャーのかかる仕事で常にストレスを感じていました。

怒りがコントロールできずに、後輩に厳しい言葉を浴びせることもしょっちゅう💦

 

家に帰ると家族とはケンカばかり・・・

 

当時は日々、自分の奥底にある大事な「何か」がどんどんすり減っていくような感じがして、疲れ切っていました。

 

「私、何のために生きているんだろう」

そんな風に思うこともしばしば。

 

よく、「ストレスに対しての受け止め方を変えよう」

とか言われるし・・・

きっと何かが間違っているのは確かなんだろうけど・・・

 

しかし、毎日忙しい日々を送る中で、立ち止まってそんなことを考える暇もなく、苦しい日々を送っていました。

 

そんな中、当時付き合っていた彼がいたのですが、

私の母がうつ病であることを理由に、彼の両親が交際を猛反対して、結果別れるというショックな出来事が起こります。

 

 

当時の私は、ショックで

「何で!?そんなひどいことが出来るの?

彼も彼でなんで両親が反対するから、っていう理由で簡単に別れちゃうことが出来るの?意味わかんない・・・」

と、彼と彼の両親を激しく恨みました・・・。

 

仕事に行くとストレスでイライラ・・・

家に帰ると彼と彼の両親を思い出して、ドロドロ・・・

 

そんな日々を送る中で、すっかり心身ともに疲れ切ってしまった私は

 

「だめだ・・・💦

私このままじゃ『怒り』とか『恨み』に、殺されてしまう・・・

本気で何とかしなくては」

 

と感じて、

「こころの平和」を取り戻る旅に出かけます・・・

 

 

AHとは

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111046j:plain

 

そんな中以前から気になっていた「AH」という言葉がふと浮かびました。

大好きな精神科医の水島広子先生が「AH」に関する著書を出版されていたこともあり、言葉だけは知っていましたが、

当時は

「AHって何?何かあやしいんですけど・・」

とスルーしていました(笑)

 

しかし、このタイミングで何故か「AH」に強く魅かれ・・・

いろいろと調べてみることにしました。

 

アティテューディナル・ヒーリング(AH)というのは、

心の平和を唯一の目的とし、自分の責任で心の姿勢(アティテュード)を選び取っていくというプロセスです。

アティテューディナル・ヒーリング(AH)は、1975年に、精神科医であるジェリー(ジェラルド・ジャンポルスキー博士)と4名のボランティアによって、その活動がスタートしました。致命的な病を持つ子どもたちのサポートグループが、その始まりでした。

 

アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン(AHジャパン)ホームページ より

http://www.ah-japan.com/

 

 

アメリカで始まり、日本では精神科医の水島広子先生がアティテューディナル・ヒーリング・ジャパンの代表を務められています。

 

何でもAHの考えによると、

 

心の平和を選ぶのか、葛藤を選ぶのか・・・

それは全て自分自身で「選択」することができるんだとか。

 

本当かな?

AHのこともうちょっと知ってみたい・・・

 

そう思った私は「入門ワークショップ」に参加してみることにしました。

 

 

 

AH入門ワークショップに参加してきた!

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111037j:plain

 

入門ワークショップは、全国各地で定期的に開催されており、

 

アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン(AHジャパン)ホームページ

www.ah-japan.com

 

から日程を確認し、メールで申し込みをします。

 

参加するには

水島広子先生の「怖れを手放す」を読んでおくこと、が必要になります。

当日は本に沿って講義も進められていきます。

 

本が準備できなかった方は当日貸し出しもあるみたいですが、私は本に直接ペンで書き込みをしたりしたので、自分の本があったほうがいいと感じました。

 

kayの住んでいる地域でのワークショップはなかったので、旅行も兼ねて県外まで行ってみることに。

 

場所は普通の公民館の一室みたいなところで、到着すると椅子が円になるような形で並べられています。

 

その日は十数名の方が参加されていました。

 

午前中・AHの基礎を学ぶ

 

ファシリテーターの方が

「怖れを手放す」の本を元にAHの基礎を解説してくださいます。

 

アティテューディナル・ヒーリング(AH)の原則を載せておきますね!

 

アティテューディナル・ヒーリング(AH)の原則
1 私たちの本質はあたたかい心。
2 健康とは、心の平和(やすらぎ)。癒しとは、怖れを手放すこと。
3 与えることは受け取ること。
4 私たちは、過去も未来も手放すことができる。
5 存在する時間は「今」だけ。それぞれの瞬間は与えるためにある。
6 私たちは評価をくだすのではなくゆるすことによって、自分や他人を愛することができるようになる。
7 私たちはあら捜しをするのではなく愛を見つける人になることができる。
8 外で何が起こっていようと心の平和を選ぶことができる。
9 私たちはお互いに生徒であり教師である。
10 私たちは自分たちを分断された存在ではなく一つのいのちとしてとらえることができる。
11 愛は永遠のものなので、変化を怖れる必要はない。
12 どんな人も、愛を差し伸べているか助けを求めているかのどちらかととらえることができる。

 

ちょっと難しく感じるこの原則も一つ一つわかりやすく解説してくださいました。

 

私が話を聞いていてすごくいいな~

と思ったのは、

 

「こころの平和を得るために『怖れ』を手放すプロセス自体が『AH』」

こいう言葉です。

 

つまり、できたとか、できなかったという

結果は関係ないんです。

 

心の平和が選べなかった、つい人の話を批判的に聞いてしまった・・・

そんなことがあっても

「また、平和を選びなおそう」

と思うことが既にAHの実践なんだとか。

 

興味深かったのは

「AHを自己否定の道具に使ってはいけない」

という言葉です。

 

AHって自分が少しでも楽に生きれるようにするものなので、

楽に生きようとしているのに・・・

「またAHの考えができなかった・・・ダメな私」

って思ってしまうのは一番よくないんだとか。

 

完璧主義は怖れの代表選手です!

つい完璧主義に陥りがちな私にとって、この言葉は目から鱗でした。

 

たとえ失敗したって

「私はまだまだ『心の平和』を選択する、練習をしている途中なんだ。

練習中だから失敗してもOKなんだ♪」

 

と思えばいいんだとか(^▽^)/

 

こういう、まぁいっかー♪みたいな「ゆるい」感じが(笑)

私が「AH」が好きな理由の一つでもあります。

 

 

午後・聴き方のトレーニング

 

お昼休憩を挟んで、午後の「聴き方のトレーニング」が始まります。

参加者が順番に自分の体験を話していき、それを全員で「評価を下さずただ聴く」という練習をします。

 

例えば人の話を聞いていて

「話し長いな」

とか

「こういう風にしたらこの人悩まずに済むんじゃ・・・」

とかいろんなことが浮かんでくると思いますが、

それらは全て、雑音です。

 

そういった雑音が出てきたら、それを脇にそっと行くイメージで、

ただただひたすらに話を「聴く」だけです。

 

そうすると次第にぽかぽかした温かい澄んだ気持ちが生まれてくるんです・・・

 

最初は半信半疑でしたし、

十数人の話を一気に「ただ聴く」なんてことしたことなかったので・・・

「疲れないかな?」

と不安でした。

 

話す順番は挙手で、やりたい人からするのですが

「これは話す練習ではなく聞く練習なので、

話すのが苦手で『何を話そう・・』

とずっと気になってしまう人は最初に話して、すっきりした気持ちで人の話を聞いた方がいい」

とのことだったので、

 

話すのが苦手な私は真っ先に挙手しました(笑)

 

そして何の話をしようか迷いましたが・・・・

 

「どれだけさらけ出すかは個人の自由ですが、

ちょっとさらけ出した人は、ちょっとつながりを感じられます。

たくさんさらけ出した人は、たくさんつながりを感じます」

 

とのことだったので、

思い切って今回参加する動機にもなった、

元カレと元カレの両親のこと・・・

 について話をしました。

 

ワークショップは守秘義務があるので、会で話したことの秘密は守られるので安心ですよ!

 

すごく彼が好きだったこと。

私としては好きな人の両親だから、彼の親とも仲良くなりたかったこと。

大事な母を否定されて悲しかったこと。

彼に対してもいつのまにか恨みの感情が湧いてきて苦しかったこと・・・

恨みにいつまでも捕らわれるのは苦しいと思ったこと

でもどうすれば苦しみのトンネルから抜けられるか、方法がわからずワークショップにきてみたこと。

 

話しながら号泣でした・・・

 

普通だったら、こんな思い話を初対面でしたら引かれちゃうんじゃ・・・

とか思うんですが、

 

なぜかみんなに温かく見守られているようなそんな雰囲気を感じました。

 

その後もみんなの話を聞きながら

「そんな辛いことがあったんだ・・・かわいそうに」

なんて雑音が湧いてきたら、それを脇に置く、

「わかる。。。私もそう思ったことある」

なんて思ったら脇に置く。

 

それを何百回と繰り返していくという不思議な体験をしました(笑)

 

ですが不思議なことにそれを繰り返していくと心がぽかぽか澄んでいくような感じがして・・・

 

なかなか重い話も多かったのですが、

不思議と全員分聞いても疲れなかったんです!

 

終わったあとは何とも言えないほっこりした気持ちで会場を後にしました♡

 

 

AHワークショップ参加後・・・

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103939j:plain

 

ワークショップを参加した後は、今まで考えなかった「こころの平和」について考える時間が格段に増えました。

 

攻撃的な人を見て以前なら

「なんでそんなに怒るの?感じ悪いわ・・・でも私が起こらせたのかな?もやもや・・」

と思っていたのが

「この人もきっと何が事情があって困っているんだろうな」

なんて温かい視点を持つことが出来るようになったりしました・・・

 

またAHの良いところは、

誰かと比べずに自分のプロセスを尊重する、という所だと思っていて・・・

 

一年前ワークショップを受けたときはよくわからなかったことが

「あぁそういうことね」

とふとわかる時が来たり・・・

 

「そういう風に考えるなんて絶対無理」

って思っていたことが、時間をかけて

「こう考えるのもあり!」

って思えるようになったりするので、

 

そういう時は

「私も私自身のプロセスが進んだんだな~」

としみじみと思います。

 

元カレとお別れしたことも当時はすごく悲しかったのですが、

プロセスが進んだ後では

 

「悲しかったけど彼や彼の両親にもきっと複雑な事情があったんだろうな。

悲しいこともあったけど、彼と一緒に居てたくさんの幸せや喜びを貰った。

そんな幸せな思い出まで『恨み』で真っ黒に塗りつぶすなんてもったいないじゃない?」

 

なーんて思う様になりました。

 

AHの考えに出会えて本当に良かったと思います♡

 

心のインナーマッスルを鍛えよう♡

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111039j:plain

 

AHをやっている方が

「心のインナーマッスルを鍛えよう」

とよくおっしゃるそうですが、

 

平和な心を選ぶ習慣や穏やかな心で人の話を聞く習慣も・・・

筋肉を鍛えるように、どんどん実践していくことで

心のインナーマッスル=「平和選ぶ筋」(笑)

が鍛えられていくんだとか!

 

私も、完ぺきを目指さず

「私のプロセスでゆっくり進んでいこう」

と思っています♡

 

 

入門ワークショップと本、DVD

 

AH入門ワークショップ参加後は各地で、AHグループが開催されているのでそちらに参加されるとより理解が深まります。

 

AHグループは講義はなく、ただ参加者の話を聴き、自分の体験を話すだけです。

地元でAHグループがない方はスカイプも時々あります。

 

 

入門ワークショップ日程はこちら

calendar.google.com

 

水島さんの著書はこちら

 

 

入門ワークショップに参加できない方はDVDもあります。

 こちらは漫画家細川貂々さんがワークショップに参加した体験をわかりやすく漫画にしたものです。

「許すこと」が苦手なあなたへ。「許し」の4ステップ

 

人生において大切なことは「心の平和」

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111046j:plain


 

先日、AH(アティテューディナル・ヒーリング)という心の平和を選択していく姿勢や考え方のようなものを紹介しましたが・・

 

 

マニアックな記事だし、あんまりみんなも読んでいて面白くないかもしれないな・・・💦と思っていましたが、

意外にも多くの人の読んでいただき嬉しく思っています(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

「一人一人が心の平和を選択していく。

もっともっと皆が穏やかな心で居る時間が増えれば、きっと戦争だってなくなる」

 

と水島広子先生がおっしゃっていて、

その通りだな~とkayも思っています。

 

そのため心の平和について興味を持っている人がいらっしゃることはとても嬉しいことです💛

 

 

「許す」ことは難しい

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103736j:plain

 

「許す」ということはAHの中でも難しいと言われています。

 

皆さんも誰かをなかなか許せなくて苦しんだり、

昔言われた言葉や傷ついた経験に囚われてなかなか前に進めない・・・

そんな風に思った経験はありませんか?

 

kayも、

許しちゃったらひどいことをされたこっちが損してしまう(怒)

と言わんばかりに、いつまもイライラした気持ちを持ち続けたりすることが良くありました。

 

また、

「なかなかゆすることがで居ない自分は未熟だな」

と悩むこともよくありました💦

 

 

「許す」ことには段階がある、「許し」の4ステップ

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111037j:plain


 

しかし、受けた悲しみや怒りをそのままにして闇雲に

「許そう」

と思っていても出来ないんです。

 

AHのワークショップで教えてもらったのですが、

「許す」には4つのステップがあるそうです。

 

①気づく

 

今私は、こんなことに対してイライラしているんだな。

あの人を許せないって思っているんだな。

→そんな感情を持っていることにまず「気づく」ようにします

 

②心を開く

 

そんな今の自分の状況に心を開きます。

「あんなひどいことがあったんだからすぐに許せなくて当然だよね」

「人間なんだもん、許せないのも人間らしく生きている証拠だ」

といった具合です。

 

③強い意志を持つ

 

今の自分の状況に気づき、心を開いたうえで、

自分の意志でどう在りたいのかを決めます。

 

このまま怖れや不安・憎しみに囚われた人生を送りたいのか、

手放して、平和や温かい気持ちを手に入れるのか・・・

 

手放す!と決めたら、

「平和や温かい気持ちを手に入れる」とう意思を持って手放します。

この意志を持って、というのが大事で、やらされているのではない、自分で選んでいるというのが大事です。

 

④許す・手放す

 

このステップを経てようやく許す・手放す

という段階にいきます。

 

 

私の体験

f:id:xlifeisbeautiful:20190127100314j:plain


 

もともと私がAHに参加しようと思ったきっかけは、

元カレと元カレの家族に対して強い怒りを持った出来事があったからです。

 

許して手放して楽になりたい・・・

と思う反面

 

私こんなに傷ついたんですけど!

なんて被害者意識を手放したくないような複雑な気持ちがありました。

 

しかし、この許しのステップを知って

 

「そうだよなーあんな悲しいことがあったから急に手放せなくても当然だよな。

でも、いつまでも恨んで苦しむことで私の人生損しちゃう。

やっぱり私は時間がかかっても、許す、ということを選択しよう」

 

と思えるようになりました🌸

 

AHの本の中でも

「怖れや怒りを抱き続けることは、

相手に毒を飲ませようと思いながら、その毒を同時に自分で飲んでいるようなものだ」

といったような言葉があったのですが・・・

 

その通りで、

怒りや怖れを手放して「許す」ことは、相手の為というより

自分の人生をより豊かにすることにつながるんだな、と思います。

 

 

 

「許す」ことで豊かな人生を手に入れよう

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103748j:plain


 

「許す」と聞くと、

「私は悪くないのになぜ許さないといけないのか?」

なんて思う人もいるかもしれません。

 

しかし許すことで救われるのはほかでもない自分自身です。

 

いつまでも怒りや不安に捕らわれた人生を生きるのか

許して、手放し温かいつながりをどんどん感じる人生を選ぶのか・・・

 

決めるのは「自分自身」

 

まだまだ未熟な私ですが、心の平和を手に入れるために日々コツコツ積み重ねていきたいと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

何をしても肌荒れが治らない…→「肌断食」試してみてはいかが?

 

以前の記事でも少し紹介した

「肌断食」

について今日はまとめたいと思います。

 

※リクエストいただいていた

ぱーぷるさん

大変遅くなってしまって申し訳ありませんでした(´;ω;`)ウゥゥ

まだ当ブログの存在を覚えてくださっていれば幸いです(笑)

 

 

  

シンプルスキンケアで美肌♡

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190618200104j:plain

 

 

いきなり見苦しい写真を貼ってスイマセン💦

 

画像が粗くて見づらいと思いますが、

加工一切なし!

kayのすっぴん画像です。

 

ニキビはできませんし、

あまり乾燥もしません。

 

基本的に肌トラブルに悩まされることはほとんどありません。

 

お陰様で、最近では

「肌綺麗だね~♡」

と褒められることも多いですが、

 

kayのスキンケアは至ってシンプル。

 

石鹸で落とせるメイク用品を使ってメイクして、

 夜は石鹸でメイクを落とす。

乾燥が気になる部分だけワセリンを塗る。

 

以上!(笑)

 

3年ほど前に、

石鹸で顔を洗って化粧水などは一切つけない

=「肌断食」

 

という美容法に出会って、実践しているうちにお肌が綺麗になりました♡

 

これを言うと

 

「化粧水つけないとか・・・嘘でしょΣ(゚д゚lll)ガーン

乾燥するに決まってるじゃん!」

 

とか言われますが、

むしろ、

 

クレンジングオイル→石鹸で洗顔→化粧水→美容液→乳液

 

とフルコースで塗りたくってた時が肌が一番汚かったです💦

 

kayは今年で31歳になりますが、

 

今の肌が人生の中で一番キレイだ。

 

って心から思います。

20代の頃よりも。

 

今回は、

私の「汚肌時代」のお話と、

「肌断食」を始めた経緯、

シンプルスキンケアの実践法

 

などを紹介していきたいと思います(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

謎の痒みに悩まされていた社会人3年目

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103435j:plain


 

社会人3年目になった頃のお話です。

 

その頃から顔面を襲う

「謎の痒み」

に悩まされるようになります・・・(´;ω;`)ウッ…

 

「痒み」は、

生理前や仕事が忙しい時、季節の変わり目など、

心と体が敏感な時期

に出現しました。

 

場所は主に目の周り。

 

痒い部分は赤みを帯びていて、その様子はまるで動物の

「パンダ」

 

パンダの目の周りの黒い部分が、そのまんま赤くなってしまったようなイメージです(´;ω;`)ウゥゥ

 

職場に行くと

「目の周り赤いよ?どうしたの?」

と驚かれるため、

 

症状が出現したら、ファンデーションで赤みを消して、皮膚科で処方された

 

ステロイド 

 

という成分の入った軟膏を塗っていました。

 

ステロイドは強いお薬なので、これを塗ると痒みはすぐ落ち着きました。

 

しかし、最初は3か月に1回ぐらい、痒みが出現する程度だったのですが・・・

 

だんだんと頻度が増してきます。

 

そして、だんだんと薬も効かなくなってきたんです💦

 

目の周りは真っ赤にただれて、触るのも痛いぐらいだけど、化粧しないわけにはいかない・・・

 

仕方がないので、ステロイドを薄く化粧下地のように(笑)

 

目の周りに塗って

(良い子はマネしないでね💦)

 

上から

ファンデーション+シャドウ+マスカラ

 

とメイクしていたのですが、

 

日中も痒くて痒くて・・・

 

本当はメイクしない方がいいのは解ってるけど、仕事に行くのにメイクしないわけにはいかないし・・・

 

何をやってもよくならない謎の痒みに対して

私はノイローゼのような状態になってしまいました(´;ω;`)ウッ…

 

 

「肌断食」に出会う

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103703j:plain


 

そんな中、風邪をひいてしまい、

化粧しない、それどころか洗顔すらできない状態が2日ほど続いた日がありました。

 

風邪が良くなり久々に鏡をみると・・・

 

「あれ?

・・・・・

肌がきれいになっている!?」

 

目の周りの痒み&赤みもすっかり引いて、

 

顔全体が潤ってモチモチした肌になっていたんです!

 

 

 

「何もしていないのになんでだろう?

 

もしかして・・・・

 

何もしないのが良かったのでは?」

 

という疑問が浮かびました。

 

そして、調べていくうちに

「肌断食」

という美容法に出会います。

 

 

「肌断食」とは

 

「肌断食」とは、

皮膚科医

「宇津木 龍一先生」が提唱しているスキンケア法のことです。

 

 

 

 「お肌を極力触らない」

ことが推奨されており、

 

・ぬるま湯で顔を洗う

・メイクは基本的にしない

・メイクしたときは無添加の石鹸で顔を洗う

・化粧水はつかない。乾燥するときは「ワセリン」をうすく乾燥している箇所のみにつける

 

といった内容で、

 

最初は

「嘘でしょ・・・化粧水つけないとか、乾燥するじゃん!

メイクしないとか無理なんですけど」

 

とかなりハードルの高いスキンケアだと感じました(笑)

 

しかし、宇津木先生は

 

クレンジングや化粧水などをつけることが肌荒れの原因となっており、

これらを辞めて、人間の肌が本来もっているバリア機能を取り戻すことが、美肌の近道だ、とおっしゃっていました。

 

kayはこの言葉に納得したんです。

 

生まれたての赤ちゃんって肌が綺麗ですよね?

また、スキンケアなんて一切しないおじさんとかも案外肌荒れしてなかったりしますよね?

 

kayも、もちろん子供の頃は肌が綺麗でした。

いつ頃から荒れだしたのかな?

と思い返すと・・・

 

中学生くらいの時に美容に目覚めて、焼けないようにと顔に安価な日焼け止めクリームをせっせと塗って、強力な洗顔料でそれを落として・・・

マスカラを塗ることを覚えて、アイラインを引いて・・・

 

そうしていくうちにだんだんと肌荒れが起こるようになっていった気がします💦

 

「自分の自然治癒力を信じてみよう!」

 

と肌断食を決意します。

 

 

 

「肌断食」開始!

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103706j:plain


 

いよいよ肌断食スタート!

「最初はボロボロに肌が荒れる・・」

と聞いていたので、恐怖を感じつつ‥(笑)

 

仕事しているのでノーメイクは絶対無理!

 

そこで、 

ミネラルファンデーション+アイブロウ+お湯で落ちるマスカラ+お湯で落ちるアイライナー+アイシャドー・チークを(今まで使っていたもの)

 

使ってメイク。

シャドウとチークは極力薄く塗ることを心掛け・・・

 

冬場だったのでマスクで顔のほとんどを隠す作戦を決行しました(笑)

 

夜は、無添加の石鹸で洗顔

(当時はねば塾さんのものを使っていました)

 

 

 

乾燥する部分だけワセリンを塗る。

 

 

どうなることやら・・・

 

 

1週間目

 

初日から、洗顔後化粧水をつけないだけと

一瞬で顔がパリパリになりました(´;ω;`)ウッ…

ワセリンを塗るも、化粧水と違って全然しみこまないし、一気に不安になりました。

 

それでも2~3日は、化粧水などの成分が残っていたのか?

なんとかマシな肌が保たれていましたが・・・

 

1週間後には、

顔中が粉ふいてガサガサになりました(泣)

 

それはもうひどい状態で💦

顔中乾燥で痒いし、死にそうでした・・・

 

 

2週間後

 

この頃~1ヶ月経つまでが本当に辛かったです・・・

石鹸で洗うたびに乾燥した肌にピリピリと激痛が走るため、

 

石鹸をやめて、ぬるま湯で洗顔をすることになりました・・。

 

そうするとメイクはほとんどできないので、

 

すっぴん(ミネラルファンデすら塗らない)

+アイブロウで薄く眉毛を書く+お湯で落ちるマスカラ

 

のみを使ってメイク・・・

 

日焼止めも塗れないため外出するときは常に大きいマスクで顔を覆っていました

(冬で良かった・・・)」

 

「本当にこんなにガサガサできれいになれる日が来るのだろうか・・・」

 

不安で仕方ありませんでした・・・

 

1カ月後

 

1か月経ったころから、痒みが落ち着いてきました。

 

元々痒みのあった目元はまだガサガサ乾燥していますが、

頬のあたりは、乾燥が収まってきている感じがします。

 

このあたりから化粧を再開。

 

ミネラルファンデーション+アイブロウ(ミネラルコスメ)+お湯で落ちるマスカラ+お湯で落ちるアイライナー+チーク(ミネラルコスメ)

 

アイシャドーはやっぱり怖くてまだ塗れず💦

 

しかし、石鹸を使ってもひりひりすることはなくなってきました。

メイクを石鹸で落として、ワセリンを顔全体にペタペタ塗ります。

 

 

2カ月後

 

このころから痒み・感想はほとんど収まってきました!

悩んでいた目の周りも痒くありません。

 

顔全体に塗っていたワセリンを、目の周りの乾燥がひどい部分にのみ塗るようにしました。

 

アイシャドウもいろいろ調べてミネラルコスメのエトヴォスのものを購入して使用するようになりました。

 

前のようにメイクも楽しめて嬉しかったです。

 

 

3か月後

 

乾燥しない!

痒くない!

 

なぜだか、肌が白い・・・

ニキビができなくなった・・・

 

肌のコンディションがい未だかつてないくらい良くなっていました・・・(驚)

 

諦めなくてよかった・・・

途中で挫折して化粧水使ったりしなくてよかったな

と心から思います。

 

 

 

肌本来の持つ「自然治癒力」を信じてみよう♡

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103531j:plain



 

今では、ミネラルファンデ、アイシャドウ、アイブロウなどは全てエトヴォスの石鹸で落ちるものを使っています。

 

石鹸でメイクを落とし、乾燥が気になるときはワセリンを塗りますが、

夏場などは乾燥しないので、ワセリンすら塗りません。

 

それでも肌はもっちりしていて、

荒れたりしません。

 

以前のようにお風呂上りに慌てて化粧水をつけたりなくていいので本当に楽です♡

 

あと、旅行の時私だけ異常に荷物が少ないです(笑)

 

あの時思い切って

「肌断食」

を始めて良かったな~♡と思います。

 

お仕事の内容によっては、フルメイクを求められる職場もあるので、全員におすすめできるやり方ではないかもしれません💦

 

化粧水をやめたときは、必ずと言っていいほど肌荒れします・・。

 

その時期を乗り越えられるかどうかが成功のカギだと思うのですが・・・

 

人によっては、長期休暇や産休の時期を狙って始めたという方もいました。

最初は週末だけ「肌断食」をして慣らすやり方もあります。

 

無理のない範囲で行ってくださいね♡

 

何をやっても肌荒れが治らない・・・

 

そんな方は、

自分の持っている「自然治癒力」を思い出してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

宇津木先生の本はこちら

 

 

 

エトヴォスのおすすめコスメ紹介記事はこちら💛

www.lifeisbeautifulblog.online

 

 

 

 

 

「人の話に評価を下さない」聴き方で私が実感した変化。AH実践編

 

 

AHの聴き方

f:id:xlifeisbeautiful:20190319192725j:plain


 

以前AH(アティテューディナル・ヒーリング)について紹介をしましたが、

 

 

www.lifeisbeautifulblog.online

 

 

その時にも紹介したように、

AHでは人の話を聴く時の姿勢をすごく大事にしています。

 

AHの話の聴き方で大事なことは、

人の話に対して評価を下さない。

ということです。

 

その人の為を思って!

と行う「アドバイス」

なども実は評価に当たります。

 

みなさんも、決めつけないで、共感してもらった、ただ話を聴いてもらっただけで、すごく温かく幸せな気持ちになった経験はありませんか?

 

また、この聴き方の良いところは、

話している人にとっても「温かい気持ち」を与えるだけでなく・・・

聴いてる側も「温かい気持ち」になることができ、話を聴いていても疲れないんです!

 

それは話の内容が重いものや暗いものでも関係ありません。

 

軽い話だろうが、思い話だろうが、

評価を下さずに、相手と心のつながりを感じられるように

「ただ聴く」

 

これでOK!です

 

実践編、すごく話が長い人、同じ話を何度も繰り返してくる人の話を聴く

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111033j:plain

先日このAHの聴き方を日常生活の中でちょいちょい実践をしていたら面白いことがありました。

 

kayは病院で働いており、患者さんと話す機会も多いのですが・・・・

 

そのたびに

「もー!この人話し長いな、私急いでいるんですけど、イライラ(# ゚Д゚)」

とか

「さっきもその話きいたんですけど・・・いいから次の話に進みたい💦」

そんな風に人の話を

雑音だらけで聞いていました。

 

急いで話を進めたいからよくないと思いつつ、

人の話を遮ることもしばしば・・・

 

しかし、そうすると不思議なことに余計話がこじれて長くなったりすることがほとんどなんです。

 

ある日思い切ってAHの聴き方を仕事でもやってみることにしました。

 

その日、話をすることとになったのはいかにも話が長そうな(失礼W)

年配の女性・・・

 

今までの私だったら

「わー絶対この人話し長いし、要領得ない話でイライラするんだろうな」

と、話も始まっていないのに既にイライラして、

案の定話が長くなればイライラで死にそう!(笑)

って感じでしたが・・・・

 

その日は

「仕事とはいえせっかく話を聴くんだから先入観を持ってきめつけずに、この人と温かい心のつながりが持てるように話を聴いてみよう!」

と思い、

話を聴くことに・・・・

 

女性

「もーどこもかしこも痛くて!歩けなくて困るのよ!

先週ねスーパーに歩いて買い物に行ったときね・・・

 

Kay「・・・・(内心)

いや、歩けないとか言いつつスーパー歩いて行ってるじゃん!(;´д`)

・・・・

あ、これは雑音だ、脇に置いて話に集中、集中・・・」

 

女性

「それでね、職場の人まで『そんなに痛いなんかおかしい』なんて言うのよ!ひどいでしょ?私はこんなに痛いのに・・・

それでね先週スーパーに行ったときね

 

kay「・・・・(内心)

いや、スーパー行った話さっきもきいたんですけど(汗)

じゃなかった!

脇に置いて話に集中!」

 

これを何度も何度も繰り返すこと数分・・・・

 

不思議と聞いていくうちに雑音だらけだった私の心にだんだん、静けさや温かさのようなものが広がってきたんです。

 

Kay「そっかそっか~、この人も苦しみながらも頑張って生きてきたんだな。

うんうん」

と、温かい共感のような気持ちが芽生えてきました。

 

でも、不思議と

「あぁ・・・こんなに痛い思いをしているなんて、この人かわいそうすぎる(涙)」

といった類の共感ではなく、

 

「苦しくても今こうしてここに一生懸命生きてお話をしてくれているんだから、今は辛くてもこの人ならきっと大丈夫」

といったような、安心感や信頼といった感情が根底にあるような感じです。

 

しばらくすると

女性「聴いてくれてありがとう!すっきりしたわ」

と話が終わりました。

 

kay「AHの聴き方はやっぱり疲れないな~」

と思いながらナースステーションに立ち寄ると

 

ナース「けいさん、○○さんと話してたでしょ?

終わるの早くない?Σ(・□・;)」

 

と全員から驚かれました(笑)

 

何でもその女性は話が長くて有名で(笑)

一度捕まると最低20分は解放されないんだそう・・・

 

私が話を聴いたのは、多分5分ぐらいかな?

 

「最短記録」とナースたちがざわついていました(笑)

 

 

話が長い人と話すときもAHの聴き方は有効!

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190317111046j:plain

なぜ人の話は長くなるのでしょうか?

 

話が長いから話を切り替えようとするのは逆効果で、相手は切り上げられたくないのでもっともっと喋りだしてしまいます。

人によっては怒り出す人も・・・(笑)

 

また、

「つまりこういうことね」

とか

「だからあなたっていつもこうなるのよ~」

とか

決めつけれると

 

「そうじゃない!!!」

と反論したくなるので、話が長くなってしまいます。

 

話が長い人は不安が強い傾向の人が多いです。

そんな人に安心感を与えるように、

話が長い人の話は、決めつけずに「ただ聴く」

これが正解。

 

そうすると上記のkayの体験のように

「別に話を早く終わらせようと思って聞いていたわけじゃないのに、気づいたら相手の話が早く終わっていた」

ということも多いです。

 

 

 

日常こそ実践!

f:id:xlifeisbeautiful:20190319192820j:plain


 

人の話を聴く機会って、ほぼ毎日ありますよね。

それを

「も~またこの話、長いったらありゃしない!」

とイライラやモヤモヤといったネガティブな感情をくっつけて、自分のことを苦しめながら聞くのか・・・

 

評価をせずに「ただ聴いて」

温かい心や穏やかな気持ちで自分のことを満たしてあげるのか・・・・

 

選ぶのは自分自身です♡

 

悲しみや怒りだって、人間としていたら湧いてくるのは当然ですが、

それをいつまでも抱き続けるのか・・・

 

それとも

「確かに相手の○○という行動に傷ついた!

でもいつまでも怒っていたら私の人生損しちゃう!だから、手放して美味しいコーヒーでも飲んで気分転換しよう(⋈◍>◡<◍)。✧♡」

 

と思うのか・・

 

あなた自身で選ぶことが出来ます♡

 

私自身も、人生において

「自分の心の姿勢」について常に自分で選択し、責任を持っていきたいな~と感じています。

 

怒ったり、つい気持ちを切り替えられずにイライラを抱き続けたり・・・

恨んだり・・・

未熟な私はそんなことも多いけど、

 

私は自分の人生を

「もっともっと幸せや温かい心で満たしていきたい」

と思っているので・・・

 

ゆっくりマイペースにAHを続けていきたいと思います♡

 

 

 

AHについて気になった方はこちら

www.lifeisbeautifulblog.online

 

 

 

今日のお客様は「自分」♡自分自身をおもてなし

 

 

 

大事なお客様をおもてなし

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190618200333j:plain

 

先日久々に一人暮らしのアパートにお友達が遊びに来てくれました♡

 

一人暮らしを始めたときは、よくお友達をお家に招いて我が家でお茶したり、ご飯を食べたりしていたのですが・・・

 

だんだんと散らかしっぱなしの部屋が定着してしまい(笑)

人を呼ぶと片づけなきゃいけないので、最近は誰かと会う時は、外食やカフェに行くことがほとんどでした。

 

そんな我が家に久々に遊びに来てくれたお友達。

 

狭くてぼろいお部屋だけど(笑)

精一杯おもてなししたくて・・・

 

一生懸命片づけて、旅行のお土産の美味しいお茶を淹れて、アロマを炊いて・・・

 

「綺麗なお家だね!

また遊びに来るね♡」

 

と喜んでもらえて嬉しかったです✨

 

お友達が帰った後いつになく片付いているアパートを見て

 

「私やればできるじゃん(笑)」

と、これを機に綺麗なお部屋をキープすることを決意✌

 

キレイなお部屋だと気分も良くなりますよね♬

 

落ち着く音楽をかけて、

いつもはスマホをだらだら見ながら眠りにつくところを・・・

お気に入りの写真集をひっぱりだして眺めちゃったりしちゃって♡

 

 

 

 

 

この写真集は私の大のお気に入りで、

イギリスの絵本作家「ターシャーテューダー」

の美しいお庭や、ライフスタイルを紹介した本です。

 

ターシャの庭に咲き乱れるお花の写真にうっとりして・・・♡

 

「そうだ!

明日は久々に仕事帰りにお花でも買って帰ろう🌸」

 

と思い付きました。

 

 

お客様に対しておもてなしするのに、「自分」に対してはいい加減な扱いをしていた?

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190126104000j:plain

しかし、次の日仕事でくたくたに疲れてしまい・・・

 

「お花買いに行くのめんどくさいなぁ💦

 

電車ぎりぎりだし、お花屋さんいってたら電車乗り遅れるかもしれないし・・

 

だいだい今月金欠なんだよね💰💦

切り花って意外と高い上に、夏場ってお花あんまり長持ちしないし・・・

 

やっぱりお花買うのやめとこう」

 

と、お花を買わずにアパートに帰りつきました。

 

だけどその日はなんだかモヤモヤして・・・

 

「もし、今晩お客様が遊びに来てくれる予定があったら・・・

お花、きっと買ってたなぁ💦

 

ということは、私って

 

お客様には、おもてなしするのに

自分自身に対しては、おもてなししないんだ・・・

 

自分自身のこと雑に扱ってる・・・

 

と気づいてしまったんです。

 

大事なお客様に対しては、

キレイにお部屋を片付けて、お花を飾って、美味しいお茶を淹れて、手作りのお菓子をふるまうのに・・・

 

どうせ「私」だから、

散らかっていても、お花なんてなくてもいい。

お茶を淹れるのもめんどくさい、食べるものも適当でいい。

 

そんなの悲しいですよね( ノД`)シクシク…

 

私、自分自身に対してとっても失礼なことしてたんだ💦

私を粗末に扱っていたんだ❣

 

と気づきました。

 

それなのに、自分に対して

「ダイエットもブログも、もっと頑張れ!」

なんて、言葉を浴びせかけていました・・・。

 

ひどいですよね💦

 

「ごめんね」

って自分に謝って次の日には必ず、自分に対してお花を買ってあげることを誓いました。

 

 

大事なお客様をもてなすように、「自分自身」をおもてなし♡

f:id:xlifeisbeautiful:20190618200339j:plain


 

翌日は余裕をもってお花を買いに行けるように、仕事を早く切り上げて、定時でダッシュ!

 

可愛いお花を1輪だけ買うつもりでしたが、

こちらのピンクのバラの花束が500円とお買い得になっていて・・・

 

「私は本当はどれが欲しいの?」

と本音で問いかけたら、

 

「バラの花束が欲しい~(⋈◍>◡<◍)。✧♡」

 

という声が聞こえたので(笑)

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190618200346j:plain

 

可愛いピンクと薄紫のバラの花束をお買い上げ~!

もう可愛くって、持って帰る途中もウキウキしっぱなしでした♡

 

帰ってバラを花瓶に生けて、

うっとりする香りを楽しみながら・・・

お気に入りのフレーバーコーヒーを入れて、

ディズニーのオルゴールを流して・・・・

 

大切なお客様をもてなすように、

今日は自分自身を、おもてなし♡

 

 

 

とーっても幸せにな気分になれて、自分自身が心から喜んでいることがよくわかりました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

これからは、自分自身のために

こまめにお部屋を片付けたり、お花を飾ったり、

自分の「心地よさ」を追求するぞ!

と決意しました✨

 

 

今日のお客様は・・・「自分自身」

f:id:xlifeisbeautiful:20190331130214j:plain


 

あなたも、大事なお客様が来た時みたいに・・・

あなたが一番好きな音楽をかけて、

あなたの好きな飲み物を用意して♡

 

 

普段、家事に仕事に頑張る自分に対して、

「いつもありがとう」

と感謝する様な気持ちで♡

 

 

今日は「自分自身」を

とびっきりおもてなししてみてはいかがでしょうか?

 

 

お家でリラックス♬お勧め過去記事はこちら

www.lifeisbeautifulblog.online

www.lifeisbeautifulblog.online

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット「-3.5g」達成!私が考えたモチベーションキープのコツ

 

 

本気ダイエット開始から「-3.5g」達成♡

f:id:xlifeisbeautiful:20190224135049j:plain


 

3月末から痩身エステに通い始め、

約2か月半で、-3.5kgを達成しました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

痩身エステでは、施術後に毎回、体重・体脂肪・メジャーで各パーツ(ふくらはぎ・太もも・ヒップ・ウエストなど)

を採寸してくれるのですが・・・

 

体脂肪は、-4.6%

 

ウエストは-3cm

太ももは‐5.6㎝

ふくらはぎは-1.6cm

 

ヒップに関しては、

6.5cm

も減っていてすごく嬉しかったです✨

 

思わずエステティシャンのお姉さんに

「サイズ表写メとってもいいですか?」

と頼んで(笑)

 

記録に残しました❣

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190624174905j:plain

f:id:xlifeisbeautiful:20190624174857j:plain

 

初回の私、やばすぎ(笑)

体脂肪率とかもうちょっとで30%なんですけど❕❔💦笑

 

 

 

まだまだコンプレックスばっかりの身体ですが、記録を見てると

「頑張ってよかった~」

って思って、モチベーションが上がります♡

 

 

私が考えたダイエットのモチベーションをキープするコツ

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190224135044j:plain

ダイエットを続けていると、モチベーションが低下する時期が必ずやってきます。

 

そういう時は、

太っていた時の写真と今の写真を比べたり、

サイズや体重を記録を見返すと、

 

「今までやってきたことは無駄じゃなかったんだ、

もう少し頑張ってみよう❕」

 

と、モチベーションが上がってきます✌

 

「写真に残す・体重や体脂肪のメモを残しておく」

という方法は、

すごくオススメなので是非皆さんもやってみてください(^▽^)/

 

 

その他にもkayは、

 

・見えるところに憧れの人の写真を張る

私はモデルの「泉里香」ちゃんのスタイルが理想♡

引き締まっているけどガリガリじゃなくて、バストとヒップは女性らしい丸みをのこしつつ、脚や二の腕は細くって・・・

本当、美しくて憧れです(´;ω;`)ウゥゥ

 

他にもK-POPアイドルのTWICEや、私の永遠の憧れエビちゃんこと蛯原友里ちゃんの写真を冷蔵庫に張ったり、

スマホの「憧れの女の子」フォルダを作って眺めたりしています。

 

こんな風に綺麗になれるように頑張ろう!

とモチベーションが上がります✨

 

 

・定期的に「ご褒美」を設ける

「ご褒美」に関しては以前の記事でも書きましたが・・・・

 

 

ダイエットしてるときのご褒美は、

当たり前ですが食べ物以外がいいと思います(笑)

洋服、靴、欲しかったコスメ・・・

kayは最近、自分へのご褒美に「お花」を買うことがお気に入りです🌸

 

美容院に行ってヘアスタイルを整えてもらうのもいいですね♡

 

kayも早速-3.5kg痩せた、自分への「ご褒美」に、

来月は久々に美容院に行ってカラーをしてきたいと思います!

(黒髪飽きてきたのでイメチェン♬)

 

 

・定期的に「好きなものを食べてもいい日」を作る

先ほど「ご褒美は食べ物以外で」と言っているのに矛盾している気がしますが(笑)

 

kayはとにかく食べるのが好きで・・・・(´;ω;`)ウッ…

 

『ずっとダイエットメニューばっかり食べてたらきっといつかストレスが爆発して、過食に走ってしまう・・』

そんな意志の弱い自分をちゃっかり認めてしまいました(笑)

 

そこで、そんな風にならないように

1カ月の1~2回は「好きなものを食べて良い日」

を定期的に作っていました。

 

私の場合は、甘いものが大好きなので🎂

2つ上の、同じくスイーツ好きの姉と一緒に1ヶ月に1回は大好物のパフェを食べに行っていました。

 

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190624175450j:plain

 

 

見てるだけで、高カロリーな感じが伝わってきます(笑)

 

 

ですが、私の場合は、

「食べたい( ノД`)シクシク…」

という衝動がやってきたときに、

定期的に「好きなものを食べて良い日」を設けておくと・・・

 

「来週末まで頑張ればお姉ちゃんとスイーツが食べれるんだ!

来週美味しくパフェを食べるために、今日は我慢しておこう」

 

と冷静になることができるんです。

 

ここで、大事なのは「好きなものを食べて良い日」
の頻度を守ることです。kayの場合は食べてもいい日は月1、多くても月2です。
この頻度を越えたら、お付き合いで外食する日などでも「お肉や野菜」などの高たんぱく、ヘルシーなものを選ぶようにしています。

 

このやり方は賛美両論あると思います。

もちろん、ストイックな食事を続けられる人はもっと効果が出るのも早いですし、素晴らしいと思います!

 

しかし、モチベーションが低下する大きな原因が「ストレス」

だと思うので、自分にストレスをためない方法を知っておくと、ダイエットにも効果的だと思います✨

 

 

 

 

まとめ、引き続きダイエットがんばります♡

 

f:id:xlifeisbeautiful:20190224135356j:plain

 

モチベーションキープのコツ

いかがでしたでしょうか?

 

①写真に残す・体重や体脂肪のメモを残しておく

②見えるところに憧れの人の写真を張る

③定期的に「ご褒美」を設ける

④定期的に「好きなものを食べてもいい日」を作る

 

ダイエットのモチベーションがなかなか保てない・・・

という方の参考になれば幸いです。

 

kayも引き続きダイエットがんばります♡

同じく全国のダイエッターさん、一緒に頑張りましょうね!!

 

 

痩身エステ「AILE」で目指せ-8キロ!エステ体験記3カ月目(エステで痩せる人・痩せない人)

 

 

 

エステ体験記3カ月目

f:id:xlifeisbeautiful:20190305165335j:plain


 ごぶさたしてます( i _ i )

 

また記事にしますが、

8月は自分の中でダイエット超強化月間でして!笑笑

ブログより、筋トレって感じで頑張ってました(笑)

 

お陰で8月はマイナス2キロ減!

 

効果があった筋トレなどをまた記事にしたいと思います💓

 

アラサー女子がエステで本当に痩せるのか!?

身体を張ってレポート(^O^)/

3カ月目の記録です。

 

前回の記事をまだ読んでない方はこちらからどうぞ♡

 

www.lifeisbeautifulblog.online

www.lifeisbeautifulblog.online

 

 

真面目にコースを消化した6月

f:id:xlifeisbeautiful:20190224135356j:plain


 

旅行や体調不良が重なり、全然エステに通えなかった5月・・・

しかし、少しづつだけど順調に体重も減ってきていたので✨

 

本格的な夏到来!

の前に6月は本腰入れてダイエットを頑張ることにしました💪

 

具体的には

・真面目にエステに通う(目標週1回)

・お家でストレッチと簡単な筋トレを続ける

 

という目標を立てました。

確実にできることをからコツコツと・・・❕

 

週1回通う様にしてから感じることは、

「やっぱり真面目に通うと体重が減るのが早い!」

ということです。

 

こちらが、6月後半の体重の推移ですが・・・

(※数値は朝に測定したもの)

 

6/18  49.90kg

6/19  50.20kg(+0.3kg)

6/20  50.20kg(±0kg)

6/21  50.20kg(±0kg)(エステ)

6/22  49.60kg(−0.6kg)

6/23  49.80kg(+0.2kg)

6/24  49.60kg(−0.2kg)

6/25  49.90kg(+0.3kg)

6/26  50.20kg(+0.3kg)

6/27  49.90kg(−0.3kg)

6/28  49.90kg(±0kg)(エステ)

6/29  49.40kg(−0.5kg)

 

(エステ)と書いてある日は、その日の夕方はエステに行っています。

お分かりのように、エステに行った次の日はすとんと体重が落ちていますよね!

 

そうなんです。

このように施術を受けたら毎回翌朝には、0.5kgぐらい必ず減るんです✨

 

全身フルマッサージしてもらって、イオンパックで温め・・・

施術を受けると、その瞬間から

 

 

 

トイレ・トイレ・トイレ・・・!

 

トイレにいきたーい!!!(汚い)

 

 

 

ものすごくトイレが近くなります(笑)

 

私は普段仕事で座りっぱなしのことが多いので多分すごくむくんでるんだと思います💦

こんなに余分な水分を体にため込んでたのか~!

と毎回エステに行くたびに驚きます。

 

以前自己流でダイエットをしていた時は、開始から1~2ヶ月は順調に体重が減るのに、そのあとぴたっと減らなくなる停滞期に悩まされていました。

 

でもエステに通い始めてから生理前でも停滞期でも

どんなときでも必ず施術後は体重が減っているので、

すごく安心感があります✨

 

何をやっても体重が減らないってすごく焦りますよね💦

そんな日が続くと

「もうダイエットなんかやめた!」

と暴食に走ってしまいそうになります・・・。

 

でもエステに行くと体重が減る

ということを知っていると、

 

「うぅ・・・減らない(もしくは、増えちゃってる)

だけど、エステに行けば必ず減るんだから、

焦らず次回のエステまでにこの体重をキープできれば良しとしよう」

 

と思えるようになってすごく楽になりました。

 

また、エステでしっかり体重を落として、

次回の施術までにその体重をキープ、(理想はエステに行った時より更に減ってるのがいいんだけど、無理ならキープでOK)

 

そして施術でまたしっかり落とす

 

という、ルールがエステ3カ月目にして身についてきたので、ダイエットがすごく楽になりました。

 

今まで

ダイエット=大変・難しい

 

と思っていたのですが・・・

 

エステに通っていると本当にサクサク体重が落ちるから楽なんですよね~♡

 

 

エステに通って3ヵ月で感じた「エステで痩せる人・痩せない人」

f:id:xlifeisbeautiful:20190203162138j:plain


 

エステに通うことで

・やる気が一層出てくる

・エステ以外でも食事や運動、ストレッチなどを自分のできる範囲で続けていける人

 

は、エステに通うことでダイエットが進むと思います♡

 

また、一人でダイエットを頑張り続けることに疲れてしまった方にもおすすめだと思います。

 

しかし、逆に・・・

・エステに通っているからと安心してしまい、怠けてしまう

・食事や運動などを改善する気がない。エステで楽して痩せたい

 

という人にはエステはあまりお勧めしません💦

 

結局エステに行っても、

毎日ジャンクフードやスイーツばっかり食べていたら痩せないんです!

 

エステのダイエット食品などで痩せても、

その高価なダイエット食品一生続けられるわけじゃないですよね?

 

一度痩せた後リバウンドせずに一生スリムな体型をキープしたいのであれば、

正しい食事についてきちんと知識を持っておくことが大切です。

 

 

まとめると、

 

エステに通うことで、

やる気が出てお家でのケアをより一層頑張れる人はエステで痩せることが出来る人です♡

 

エステに通うことで、

安心して何もしなくなってしまう人は、エステに通っていても痩せない人です。

 

あなたはどちらのタイプですか?

 

 

 

エステ3カ月目、まとめ・体型変化

f:id:xlifeisbeautiful:20190126103700j:plain


 

最後に3カ月目の体型変化です♪

(エステの計測の時にエステの体重計で測ってもらった数値です)

 

6/7  

体重:51.6kg

体脂肪:24.7%

 

 

6/28

体重:50.2kg(-1.4kg)

体脂肪:24%(-0.7%)

 

惜しい(笑)

50㎏切るのは7月までお預けですねw

 

7月はなんと!

お友達と海に行って水着を着る予定なので頑張りたいと思います✨

 

エール公式HP:【AILE(エール)】