life is beautiful

全ての女の子が「人生ってやっぱり素晴らしい」と思えるように.....

〇〇で死にかけた話。③ズバリ、これが腸の不調を解決し、ハッピー女子へと変身した方法5つ!

 

おはようございます♡

女の子がハッピーに輝ける方法を日々研究しているKayが、

今日も頑張るあなたにエールを送るために、

ちょこっとだけ日々の生活に役立ったり、ほっこり癒されたり、クスッと笑えるような記事を、

通勤、通学時間にお届けしまーす╰(*´︶`*)╯

 

 

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前回の続きです。

試行錯誤しながら私が腸活に取り組んで効果があったと思う方法を紹介しますね!

 

 

私が腸の不調を解決した方法5つ!

 

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①毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつける

転職する前と後で何が1番変わったかな?

と思った時に、

ゆっくりトイレに行く習慣が減ったな

と気づきました。

朝は電車の時間を気にして、ソワソワ落ち着かないし、田舎に住んでるので、1本でも乗り過ごすと遅刻!

というプレッシャーから、トイレ行きたくても後回しーという習慣がついてしまったと思います。。

 

そこで頑張って早起きして、必ず行きたくなくても決まった時間にトイレに行くことに。

これは結構効果があり、最初は出なくても、毎日習慣にして行ったら、次第に毎日出るように★

ただ、トイレに行った後も、なんだかスッキリせず残っている感じや、下痢になったりと、イマイチスッキリしない感じは続く。。。

 

 

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②休みの日もなるべく規則正しい生活を送る

 私は朝ごはんを食べた後にもよおす事が多く(笑)

休みの日にお昼前まで寝ていて、うっかり朝ごはんと昼ごはんが一緒になったりしたら、そこから一気にリズムが崩れることもしばしば。

 

そこで頑張って休みの日も早起き。

理想は平日にいつも起きてる時間から、遅くても+1〜2時間ぐらいまでに起きることなんだとか。

私は、平日は6時過ぎに起きるので

早くてツライ(つД`)ノ

休みの日もなるべく7時か8時には起きるように。

 

最初は、ただでさえ、仕事も大変で疲れてるのに休みの日ぐらいゆっくり寝たいわ!

って思ってたのですが、金曜の夜夜更かしして土曜日朝寝坊ってする方が、なんだかいつまでもクヨクヨ悩んでた気がします。

思い切って、金曜もサッと寝て、休みも早起き!

ってした方が、時間があってあれもこれも出来た♡

と充実した爽快感を得られる事が多くなりました╰(*´︶`*)╯

休みの日も快腸だと、翌週までかいちょうリズムが続くのでいい感じです★

 

まさに早起きは三文の徳。

 

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③食事に気をつけてよく噛む

よく脂っこいものが多い食事で野菜が少ないと便秘になるといいますが、

私、食事には結構気をつけていて、基本的に自炊で、和食中心。

変なもの食べてないのになぜ腸の調子が悪いんだろう?

と思っていました。

 

調べてみると私のように、ストレスから下痢と便秘を繰り返している人が、食物繊維を多く取るよりも消化のいいものをゆっくりよく噛んで食べる事が大事なんだそう。

 

そこで、

ダイエットのため、と食べていた

玄米を一旦辞めてみることに。

というのも前から玄米を食べると下痢気味になって、腸の調子が悪くなるような感じがしてたんです。

 

ただ白米だけじゃ物足りない!

ということで、市販の雑穀ミックスを混ぜ込んで炊いてます。

これがなかなか良い!

 

もちろん玄米は精製された白米より栄養価が高いので、体質に合う人にはすごく美容と健康のためにおススメだと思います!

 

ですが、一般的に体にいい、とされているもの

自分の体に必ず合う

とは限らないので、自分に合った方法を探す事が大事です。

 

早食いも習慣になっていたので、意識してゆっくり噛むように。

目標一口30回!

モグモグモグ、、、、

なかなか毎回30回って難しいんですけどねー(^_^;)

 

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④運動

 

運動をして腸を刺激するのも良いみたいです。

ですがこれに関しては電車通勤に切り替えて毎日40分ぐらい歩いているので、良しとして特別新しい運動は取り入れたりはしませんでした。

ですが運動不足を実感している人は取り入れる価値ありです★

 

わざわざ、運動習慣ゼロの人が、1日30分以上歩く!

とかいきなりハードル高いことをしなくても、

 

お腹をひねる動きだけをトイレに行く前に繰り返すだけでも効果があるみたいですよー(*^ω^*)

 

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⑤乳酸菌サプリを飲む

 

個人的に一番効果があったな、と思うのはこれです。

信頼しているよもぎ蒸し&リフレクソロジーのサロンの凄腕オーナーさんに、便秘の解消法について相談すると、

体に合った乳酸菌サプリを取ることがおススメ。

とアドバイスを受けました。

 

乳酸菌も色んな種類があるので、ここでも自分に合った菌をチョイスする事が大事なんだとか。

 

ヨーグルトや乳製品が実は日本人の体質に合わないことが多い、

なんて言うのも最近よく言われている事ですよね。

 

そこでいろんなサプリを試してみることに★

 

①L-92

良くスーパーとかで売っている乳酸菌のドリンク

金額が一本100円近くする、という事で個人的には高く感じて続けられませんでした!笑笑

効果は、まぁ悪くないのかな?

って感じでした。

続けてたら効果はあったのかも。

 

 

 

②DHCのサプリ「届くビフィズス」

こちらはなんともお値段の手頃さに惹かれ購入♡

効果の程は、飲みだして1週間ぐらいは毎日お通じもあり、悪くないかな?って感じ。でも、生理前の頑固な便秘の時期には、あまり効果がありませんでした。。

 

 

 

 

 

③「乳酸菌革命」

こちらは今の所私が試した中でナンバーワンです!

こちらのサプリの良いところは配合されている乳酸菌の種類の多さ!

 乳酸菌革命は16種類「500億個」もの乳酸菌をバランスよく配合。

 

これだけ種類がたくさんあると、どれか一個は自分に合った菌があるでしょー?

って感じでしょうか?笑笑

 

サプリを飲み始めて2日目の事、

その日は朝から10分置きにお〇らが出て

↑汚っw

まじで朝から100発以上出たんじゃないか。。。

と、自分でもドンびくぐらいでした、こんなに出るのが初めてでちょっとなんかの病気なんじゃ、、、

って怖くなったほど。

その日はお休みで、仕事じゃなくてよかったーって思いました(笑)

 

翌朝、トイレに行くと

 

 

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なんじゃこりゃああああああああああああ

 

 

 

 

もう、私も一応女子なので、色々言いませんが、

本気で凄かったです。

 

毎日出てても、まだこれだけ腸の中に溜まってたんだぁ。

人間の身体ってすげーな。

宇宙の神秘だな。

イリュージョンだな。

※感動しすぎて思考が意味不明

 

と色々思いを巡らせてしまい、

しばらく衝撃でトイレから動けませんでした。。。

 

※お食事中の方に心からお詫び申し上げます。。

 

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それからは、トイレに篭らずとも毎日スルッと快適なので、

サプリ一つでこんなに効果が違うんだーと激しく感動したのでありました★

 

最初はちょと高いなーって思っていましたが、

この金額で、長年苦しんでいた下痢、便秘、そこから来る腹痛、吹き出物、無気力、冷え性、下半身デブが改善するなら本当安いよなー

って思います。

 

定期購入なら、お得だしね★

 

私は定期購入にしたのですが、おまけでついてきたお茶が美味しかったです♡

癒されました╰(*´︶`*)╯

 

乳酸菌サプリについては興味が湧いたのでこれからも色々試してみたいのでいいのがあったらブログで報告します!

今んとこはこれがベスト!

なくなったら困る、無人島にも持っていきたい(笑)

愛しちゃってますー(*^ω^*)

 

 

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腸の不調を解決してハッピー女子へ★

 

本当に不思議なもので、サプリを飲みだして、腸が整ってから、自然とやる気が湧いてきました。

サボってたダイエットやりたい!ブログも書きたい!

って、

 

なのでこうして私がブログ再開できたのは、腸活のお陰でもあるのです(笑)

 

他にも、毎日仕事行きたくなくて朝はグズグズ時間ギリギリに出勤する事が多かったですが、何故か腸活始めてから、

どうせ嫌な仕事なんだから、どうやったらちょっとでも楽に楽しくなるのか考えよう

と思い、

残業が最近多くていくのが憂鬱になってるんだと気づき、朝早めに行って段取りを考えて仕事に取り組み、残業を減らす事ができました★

 

こういった建設的な行動が取れ、自分の人生は自分でコントロールしているんだ♡

って言う主体性と充実感を感じられるように

なったのも、腸がしっかり整っているから。

 

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出勤しながら、

今日も頑張るぞー!

なんてキャラでもない事思っちゃってる自分に驚きつつ、

 

まさに、腸が整ってセロトニンがきちんと分泌されるってこう言う気分なんだなって思いました。

 

ダイエットについては、まだ大幅に体重が減るなどの効果は出ていませんが、便秘から来るポッコリお腹が解消したような?

 

ダイエット効果があればまた報告します!

 

あとはアレルギー鼻炎もすっかり良くなり、実家で犬を抱っこしてもなーんともなくなりましたね。

点鼻薬とかにも結構お金使ったなー。

 

 

最後に、

あなたがなんだかいつまでもクヨクヨ悩む、やる気が出ないと不調の時は腸が元気がないのかもしれません・・・

 

頑張り屋さんのあなたこそ、腸をいたわってあげてキラキラハッピーオーラをまとった女子へ変身しちゃいましょ~♡